• Bạn không nên đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, nên phát triển thói quen uống nước bất cứ lúc nào để cân bằng nước cần thiết trong suốt cả ngày.
  • Trong điều kiện bình thường, nhu cầu nước cho mỗi người bình thường khoảng 2000 đến 2500 ml mỗi ngày, tương ứng với khoảng 30 mililít/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
  • Tuổi càng ít thì nhu cầu về nước trên một kilogam trọng lượng càng lớn. Ngoài việc uống nước, bạn có thể bổ sung nước thông qua bổ sung nước trong 3 bữa ăn hàng ngày.
  • Để nuôi dưỡng thói quen uống nước, đừng đợi đến khi khát mới bắt đầu uống. Một cuộc khảo sát của các chuyên gia y tế Mỹ đã phát hiện ra rằng có tới một nửa số người thực sự bị mất nước trong một thời gian dài bởi vì họ thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát.
  • Khi bị sốt, tiêu chảy hoặc ăn thực phẩm khô, đặc biệt nên uống nhiều nước hơn.
  • Khi tham gia tập thể dục cường độ cao, hoạt động nhiều hơn hoặc khi thời tiết nóng, bạn nên uống nhiều nước. Cơ thể người phải tiêu hao rất nhiều nước thông qua việc đổ mồ hôi, và đó là thời gian cần thiết để uống nước.
  • Ví dụ vận động viên mỗi ngày cần tới 40ml/mỗi kg trọng lượng cơ thể, vì vậy, một vận động viên 70 kg nên uống hàng ngày đủ 2800 ml nước.
  • Người béo phì cũng nên tăng lượng nước uống. Một số người thừa cân thường nghĩ rằng uống ít nước có thể làm giảm cân, vì vậy họ không muốn uống nhiều nước hơn. Điều này là không chính xác.
  • Những người béo phì sẽ cần uống nhiều nước hơn. Uống ít nước không thể đạt được mục đích giảm cân, và nó sẽ gây ra thiệt hại nghiêm trọng hơn người bình thường.
  • Những người béo phì nên uống nước nhiều hơn những người cân nặng bình thường, nếu bạn uống một ít nước 20 phút trước bữa ăn, làm giả cảm giác no khi lấp nước vào cho dạ dày, từ đó có thể làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn, góp phần vào việc hỗ trợ giảm cân.
  • Việc phải uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết, nhưng bạn sẽ hỏi uống loại nước nào là tốt nhất?
  • Hầu hết các chuyên gia đều công nhận rằng, nước lọc tinh khiết là loại nước tốt nhất. Nhiều trẻ em rất thích uống các loại đồ uống khác để thay thế cho nước lọc, nhưng điều này là hoàn toàn không nên.
  • Bởi vì trong không ít những loại đồ uống đều chưa các chất điều vị, đường, màu sắc tổng hợp, hương vị, chất caffeine và chất bảo quản có hại cho cơ thể, và một số chất trong đó còn làm tiêu hao lượng nước trong tế bào.
  • Chất lượng nước lọc cũng cần chú ý, khi dụng cụ đun nấu và tích trữ nước sử dụng một thời gian dài sẽ có hiện tượng lắng cặn.
  • Trong những loại cặn này thường chứa các chất có hại cho cơ thể như cadmium, asen, thủy ngân, chì và các thành phần có hại khác. Vì vậy khi uống nước đun sôi để nguội, không nên uống cạn đáy, nên để nước lắng và uống phần trên cốc, phần cặn ở đáy nên đổ đi.
  • Ngoài ra, bạn cần thường xuyên vệ sinh dụng cụ đun nấu và đựng nước uống trong gia đình. Hãy ghi nhớ những lời khuyên này và chia sẻ cho người khác, để ai ai cũng được an toàn, khỏe mạnh, uống đủ nước.
  • Để tiết kiệm thời gian và công sức bạn hãy sử dụng các loại nước đóng chai hiện có. Taquaplus tự hào cung cấp cho bạn các loại nước đóng chai an toàn vệ sinh thực phẩm, giúp bạn đơn giản hóa công việc đi tìm nguồn nước sạch và hạn chế việc đun nấu mất thời gian.

Tin tức liên quan